煩惱是什麼
煩惱是什麼？先從看見心被什麼帶走開始
在佛法語境裡，煩惱不是單純的情緒起伏，而是讓身口意被貪、瞋、癡等習氣牽動的狀態。初學者不必急著把煩惱壓下去，第一步是承認它正在起作用，知道自己被什麼抓住，再回到一個可做的小修行。
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煩惱起來怎麼辦
煩惱起來怎麼辦？先讓自己不被它帶走
煩惱起來時，最先要做的不是立刻變平靜，而是先不讓煩惱推著你說話、回訊息或做決定。可以用三步：停一下、辨認它、回到一個小善法。這讓修行從抽象道理變成當下可做的動作。
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